Add to favourites
News Local and Global in your language
20th of July 2018

Zdrowie



Nieoceniona rola witamin. Dlaczego są tak niezbędne dla naszego organizmu?

PG

Echo Dnia Świętokrzyskie

12 lipca 2018 12.07.2018 Aktualizacja: 12 lipca 2018 09:0312.07.2018 09:03

Echo Dnia Świętokrzyskie

Suplementy diety są coraz popularniejsze. Trzeba z nimi uważać

Suplementy diety są coraz popularniejsze. Trzeba z nimi uważać ©pixabay.com

Zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może zaszkodzić. Dlatego zanim włączysz do diety suplementy, skonsultuj się z lekarzem Suplementy diety są coraz popularniejsze. Trzeba z nimi uważać

Suplementy diety są coraz popularniejsze. Trzeba z nimi uważać ©pixabay.com

Potrzebujemy ich w niewielkich ilościach, ale mimo to pełnią bardzo ważną rolę w przemianie materii zwanej metabolizmem. Witaminy nie są źródłami ani budulca, ani energii. Stanowią za to czynniki absolutnie niezbędne do tego, aby proces przemiany materii mógł przebiegać normalnie.

Suplementy diety są w Polsce coraz bardziej popularne. Największym zainteresowaniem cieszą się te, które wspomagają odchudzanie.

' + '', szablonReklama: 'sponsorowane', ile: 1 }); Drugie w kolejności są witaminy. Informacji na temat suplementów poszukujemy najczęściej w internetowych wyszukiwarkach lub polegamy na doświadczeniach znajomych. Suplement to nie lek, ale czasem może okazać się przydatny. Najpierw warto jednak postawić na dietę i skonsultować decyzję o przyjmowaniu dodatkowych witamin z lekarzem.

Dla kogo? Zacznijmy od tego, że jeżeli mamy jakiekolwiek niepokojące objawy związane z niedoborem witamin czy innych niezbędnych dla zdrowia składników, powinniśmy w pierwszej kolejności zgłosić się do lekarza.

- Mówiąc szczerze, suplementy są dla ludzi zdrowych. Nie są to leki. Suplement to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, nie zaś leczenie konkretnych dolegliwości. Suplementy w przeciwieństwie do leków nie są zatwierdzane przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, natomiast są kontrolowane przez inspekcje sanitarne - informuje doktor Klaudia Tokarska--Jakubczyk. - To jest bardzo ważna różnica. Jeżeli pacjent czuje, że coś jest nie tak z jego organizmem, odczuwa zmęczenie, osłabienie, wypadają mu włosy, skóra jest sucha, wzrok ulega osłabieniu, pojawiają się bóle głowy, bóle stawów, mięśni, problemy z trawieniem lub inne niepokojące objawy, należy zgłosić się do lekarza. Lekarz stwierdzi, czy objawy są przyczyną tylko niedoborów substancji odżywczych, witamin, czy też są to objawy choroby - dodaje specjalista. W przypadku stwierdzenia niedoborów lekarz zaleci odpowiednią dietę, skieruje pacjenta do poradni dietetycznej lub zaproponuje odpowiednią suplementację.

Drogocenna witamina D Okazuje się, że witamina D jest równie ważna dla budowania odporności, jak witamina C. W Polsce deficyt witaminy D jest zjawiskiem po-wszechnym, niedobory występują w każdej grupie wiekowej. Trudno się dziwić, skoro z badań wynika, że aż 75 procent niemowląt i 94 procent dzieci po 1. roku życia otrzymuje niewystarczającą ilość witaminy D wraz z dietą.

Do niedawna witamina D kojarzona była jedynie z korzystnym wpływem na kości i zęby. Naukowcy wykazali jednak, że pobudza ona także układ odpornościowy do walki z infekcjami oraz ma szereg zalet - nie tylko wpływa na odporność, ale również zapobiega chorobom cywilizacyjnym, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe, sercowo-naczyniowe, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoimmunizacyjne, metaboliczne, a nawet depresję.

Witamina C nie tylko na przeziębienie Badania naukowe wykazały, że odpowiednia dawka witaminy C w organizmie wykazuje szereg pozytywów.

Jest silnym przeciwutleniaczem, chroni komórki mięśniowe przed szkodliwością rodników, zwiększając tym samym odżywienie i wzrost komórek. Bierze również udział w metabolizmie białek, zwłaszcza tworzeniu się kolagenu. Ten jest podstawowym składnikiem tkanki łącznej, która znajduje się kościach i mięśniach. Jeśli tkanka łączna nie jest zdrowa i silna, jak być powinny, ryzyko urazów znacznie się zwiększa. Wspomaga również wchłanianie się żelaza. Żelazo jest konieczne w celu związania tlenu z hemoglobiną. Bez odpowiedniego transportu tlenu we krwi, mięśnie są pozbawione H2O, tym samym ich praca zostanie zakłócona.

Moc w niacynie Witamina B3 przede wszystkim bierze udział w blisko 60 procesach metabolicznych związanych z produkcją energii, posiada kluczowe oddziaływanie w dostarczaniu „paliwa” w czasie treningu. Wysiłek fizyczny powoduje, że poziom niacyny drastycznie maleje, tak więc ilość witaminy B3 należy sukcesywnie uzupełniać. w momentach niedoboru organizm potrafi sam produkować tę witaminę z podstawowego aminokwasu tryptofanu. To jedyna witamina z grupy B, którą organizm może samodzielnie tworzyć.

Suplementy powinny być uzupełnieniem diety, a nie zastępować ją. Dlatego należy je kupować, mając już zrobione badania, ustalony plan żywienia. Dopiero po przeanalizowaniu składu diety, między innymi jej kaloryczności, ilości dostarczanego białka, węglowodanów i tłuszczów, można przejść do kupna odpowiednich preparatów.

Według zaleceń dla Europy Środkowej, niezależnie od sposobu karmienia i pory roku, dzieci od urodzenia do 3. roku życia powinny mieć suplementowaną witaminę D w następujących dawkach:

- 400 IU (10 gramów) dla noworodków i niemowląt do 6. miesiąca życia;

- 400-600 IU (10-15 gramów) dla niemowląt między 6. a 12. miesiącem życia;

- 600-1000 IU (15-25 gramów) dla dzieci po 1. roku życia, zależnie od masy ciała.

ZOBACZ TAKŻE

POLECAMY RÓWNIEŻ: Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

ZOBACZ TAKŻE: FLESZ: Nowelizacja ustawy o IPN - o co chodzi? Źródło:vivi24 Źródło: Echo Dnia Świętokrzyskie - Nieoceniona rola witamin. Dlaczego są tak niezbędne dla naszego organizmu?

Read More




Leave A Comment

More News

Zdrowie

Poradnikzdrowie.pl ostatnie

Globalny kanał

Disclaimer and Notice:WorldProNews.com is not the owner of these news or any information published on this site.